全景7晚8天

拉萨接机/火车

宿：拉萨

Ø 交通：机场到拉萨市内：100KM，火车站到拉萨市内20KM，柏油路面，路况好 ；

Ø 海拔及气候：拉萨海拔3650米，拉萨4月气温逐步回升，白天平均气温约20℃度左右。

Ø 温馨提示：此日对首次进藏的游客来说非常关键。景色虽美，可别急于贪欢。当日不要做任何剧烈运动，不要沐浴，多饮水勿暴食多休息，请自备维生素C和些出门常备药品，卧床休息是好的调整！拉萨海拔3650米，含氧量只有内地的70%，多数客人会出现不同程度的高原反应。保持平常心态以外，多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的佳办法。

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拉萨-巴松措-林芝

宿：林芝

Ø 酒店内用早餐后，乘车前往林芝，路经过拉林高速，沿途可欣赏拉萨河美景。后沿 318 国道东行到达拉萨和林芝的分界线—【米拉山隧道】（海拔 5013.25 米，)过山口沿尼洋河路下行，舒缓富饶的邦杰塘草原、绿树成荫美丽的尼洋河美景会让你不禁感叹古老苍凉的西藏居然会有如此美景！

Ø 中餐后，游览享有西藏小瑞士之称的冰川堰塞湖--【巴松措】，它是红教神湖，以湖心岛和千年古寺、湖周 6000 米以上数座未登雪峰、中国十大美古村落错高村以及结巴村等湖滨村落，良好而丰富的生态资源、巴河野鱼和松茸等美食等闻名。在巴松措神话传说中，湖心岛下是巴松措龙女的宫殿，湖心岛上的措宗寺是藏东南宁玛派千年古寺。围绕这座千年古寺，您可以体验到生殖崇拜、古天葬台、措宗寺壁画等宗教文化，参观结束后到林芝。

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林芝-大峡谷-鲁朗-林芝

宿：林芝

Ø 乘车前往【雅鲁藏布大峡谷风景区】（车游），沿途蓝天、白云、雪山、村寨与清澈的江水辉映，绵延千米的佛掌沙丘，古松迎客，全然是世界上海拔高的江河美景。大渡卡遗址－千年古桑树－南迦巴瓦观景台－雅鲁藏布大峡谷亲水台－直白村，路走来亲密接触“天河”之波，遥望莲花生修行寺。

午餐后游途经林芝市，到达色季拉山，参观【鲁朗观景台】，眺望远处如同位羞涩的女神躲在云雾之后的中国美的山峰-南迦巴瓦。

Ø 晚餐特别安排品尝【林芝石锅鸡】，石锅鸡是林芝负盛名的道菜，不仅食材独特，煮汤的石锅更是珍贵。采用高原散养的“藏香鸡”、手掌参（当地所产的种特殊药材，形如极小的手掌，煮后变得透明）、菌类、药材等同炖煮，汤汁浓郁且带着药香，口感醇厚、微甜，鸡肉随瘦却不柴不老，余香深沉。石锅鸡可以添加各种不同的材料，如松茸、天麻、藏红花等，具有不同的功效。晚餐后，入住酒店休息

林芝-卡定沟-桃花沟-民俗村-拉萨

宿：拉萨

Ø 酒店早餐后乘车前往【卡定沟】（游览时间约40分钟），卡定藏语是天上人间的意思，相传格萨尔王箭将此山射开分为两边，山势险要，是典型的峡谷地貌，将近落差200米的瀑布飞流直下，瀑布中站着尊天然大佛，大佛左右各有男女护法。之后驶向海拔近2900米有西藏九寨沟之美誉的江南美镇——八镇，林芝藏语意为"太阳宝座"，这里的森林面积约为264万公顷，森林覆盖率为46.1%，为中国第三大林区。

Ø   在林芝县城东南方向约5公里处，有片天然野生桃林，被称为桃花沟。3月的林芝，虽然尚存寒意，却已是花的海洋，树树的桃花如醉霞绯云般地争相斗艳。林芝的桃花以壮阔取胜，尼洋河畔的蓝是好的背景，还有那些星罗棋布的藏式民居，也是花海中好的点缀 。

 Ø   民俗村在318国道旁行走其间，浑然天成，各种藏式建筑错落有致地镶嵌在山上，让人感受原始的山村风貌。景区由山间小道贯穿，民俗演艺厅、珞巴民居、工布民居、手工艺作坊依次展现。体验藏民文化

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布达拉宫-大昭寺-色拉寺-八角街

宿：拉萨

Ø 酒店用早餐，乘车前往游览【布达拉宫景区】（游览时间约 2 小时），布达拉宫位于中国西藏自治区首府拉萨市区西北的玛布日山上，是座宫堡式建筑群，是松赞干布为迎娶尺尊公主和文成公主而兴建。金光灿烂，气势雄伟，被誉为高原圣殿。于 17 世纪重建后，成为历代达赖喇嘛的冬宫居所，布宫自山脚向上，直至山顶由东部的白宫。红宫前面有白色高耸的墙面为晒佛台，在佛教的节日用来悬挂大幅佛像挂毯。是西藏政教合的集中体现。

Ø 下午游览藏传佛教的中心寺院——【大昭寺】（1 小时）。建于公元七世纪的大昭寺主供的佛像是佛祖释迦牟尼十二岁等身金像，这尊由佛祖自己开光加持的佛像是佛教徒心中为神圣的，人称“觉卧”，见可得解脱。闲逛围绕大昭寺的转经道【八角街】（自由活动时间约 60 分钟），又名八廓街，藏族人称为“圣路”。现在又有尼泊尔、不丹、印度等地区和国家的众多商贩在此聚集逐渐发展为围绕大昭寺周围的繁华商业中心。游客可以在此感受西藏的人文风土，浏览民族特色和异域风情的手工制品。

Ø 下午参观【色拉寺】位于西藏拉萨北面3公里处的色拉乌孜山脚下。与甘丹寺、哲蚌寺合称“拉萨三大寺”。“色拉”在藏语里是野玫瑰的意思。传说在明朝永乐年间，宗喀巴大师的弟子绛钦却杰在山下建寺的时候，这里长满了野玫瑰，色拉寺因此得名。从1417年建寺到如今，经历代增修扩建，此达到今天我们能看到的规模。横跨六百年的建设周期，色拉寺布局虽无整体规划。但寺内的建筑密而不挤，杂而不乱，主次分明，彰显格鲁派大寺的特有风格。    寺内藏有大量的珍贵文物和工艺品，如释迦益西从北京返藏时带回的皇帝御赐的佛经、佛像、法器、僧衣、绮帛、金银器等。其中释迦益西的彩色丝像，长2725px，宽1600px，虽经500余年，但色彩仍很鲜艳。藏在措钦大殿的200余函《甘珠尔》、《丹珠尔》经书全用金汁抄写，十分珍贵。

色拉寺要有独特的辩经活动，在雪域高原，很多的黄教寺庙都有喇嘛辩经活动，但色拉寺的辩经活动不论是规模场面、动作规范、严谨激烈的程度都更具特色，更加耐看。色拉寺的辩经活动在每天下午三点开始，并对游客免费开放。建议想看的朋友提前到达色拉寺，参观色拉寺需要买票进入，门票价格五十元，进入寺庙大门后沿着宽的道路直行千米左右即可到达，进入辩经场不需另买门票。也不用担心西藏午后超大的太阳，因为辩经场内众多的参天大树，阻挡了高原刺眼炙热的阳光，使这里成为个清新凉爽的宗教活动舞台。

Ø 晚餐后，入住酒店休息。

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拉萨-羊湖-冰川-日喀则

宿：日喀则

Ø 早餐后,出发从拉萨起程前往西藏三大圣湖之－【羊卓雍错】（游览时间大约1小时） ，是电影《红河谷》实景拍摄地，翻越海拔4600米的冈巴拉山，远眺冈巴拉雷达站，它和阿里的玛旁雍错、纳木措并称为西藏三大圣湖。藏语意为 “上部牧场的碧玉”。羊湖是藏南大的内陆湖泊群，湖水面积638平方公里。此湖也被认为是神女遗落在人间的松石耳串。站在海拔4950米的岗巴拉山顶向南眺望，羊卓雍错像块镶嵌在群峰之中的蓝宝石，碧蓝的湖水平滑如镜，明蓝映天；湖光山色间，偶尔掠过湖面的水鸟和远山相映成趣。下山后沿湖边前行，经过浪卡子县后前往观赏著名的【卡若拉冰川】（游览时间约15分钟，海拔5100米），这座冰川是在藏旅游期间唯能近距离欣赏的冰川，淡蓝色的断裂面和表面的白雪蔚为壮观。之后驱车前往电影《红河谷》外景地、抗英英雄镇江孜，远眺宗山抗英遗址后，再驱车至西藏的第二大城市－日喀则。

温馨提示：今日车程较长，但沿途自然风光很美；午餐在途中不定可口，自己可以准备点零食。冈巴拉山上很多可以提供牦牛拍照，请先讲好价格，以免造成不必要麻烦。路上用餐条件艰苦，游客应做好心理准备。日喀则地区住宿条件有限，如有洁癖者请自带睡袋。

日喀则-扎寺伦布寺-拉萨

宿：拉萨

Ø 早餐后,前往国家2A级景区西藏甘露藏药厂参观、体验藏医学文化

Ø参观黄教六大寺之的【扎什伦布寺】(游览时间约90分钟) 扎什伦布寺由宗喀巴大师的八大弟子之的世达赖喇嘛根顿珠巴主持修建于1447年，后成为历代班禅大师的驻锡地，是后藏大的格鲁派寺院。远眺整个寺院依山坡而筑，背附吉祥的尼玛山，殿宇毗连，鳞次栉比，金顶红墙的高层主建筑群雄伟、浑厚、壮观、金碧辉煌。建筑间的小巷里偶尔有穿绛红色袈裟的僧侣匆匆走过。五百多年来它强烈地吸引着藏地虔诚的佛教信徒。寺内供奉有九世班禅喇嘛设计监造的高28米的世界上大室内铜铸弥勒佛造像  ——“强巴佛”，这里也有让众人敬仰，深受雪域百姓爱戴的十世班禅大师班禅额尔德尼确吉坚赞的灵塔。中午在日喀则或路上用午餐后沿中尼公路返回拉萨。

温馨提示：今天的路况很好，还能欣赏到雅鲁藏布江的沿途美景。

拉萨送机/火车

Ø 酒店内用早餐后，适时乘车前往拉萨贡嘎机场/火车站，返回温暖的家，结束愉快的青海、西藏之行。

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